Her får du 4 idéer til hvad du kan tilføje på skyr, når du spiser det som et morgenmadsprodukt. Skyr er et syrnet mælkeprodukt, der er fast på samme måde som græsk yoghurt. Skyr er fedtfattigt med en fedtprocent på 0,2 procent og har et meget højt indhold af protein. Skyer kan bruges som cremefraiche, og fordi det er så fedtfattigt, kan det også spises som yoghurt.
Personer: 1
EKS. PÅ FRUGT OG BÆR
40g jordbær: 16 kalorier
40g blomme: 17 kalorier
40g frisk ananas: 19 kalorier (på dåse 24 kalorier)
40g appelsin: 20 kalorier
40g pære: 22 kalorier
40g hindbær, vindruer eller kiwi: 24 kalorier
40g banan hele 33 kalorier
4 idéer til sund morgenmad – skyr med frugt og knas
Skyr er efter min mening lidt kedeligt at spise som yoghurt (hvis det er uden frugt/bær- smag) uden friske frugter eller knas. Måske har du det på samme måde? Derfor deler jeg her 4 idéer til hvad du kan komme på din skyr om morgenen. Selvom frugt at sundt, indeholder frugt også kalorier (og frugtsukker). Derfor skal du være opmærksom på hvilke frugter eller bær du benytter og ikke mindst mængden.
Du skal også passe på mængden når du kommer nødder, havregryn eller cornflakes på din skyer. 40 g alm. havregryn indeholder hele 144 kalorier og herudover kostfibre, sukker og fedt.
Leave a Reply