Opskrift på sund køleskabsgrød, lavet på skyr med hindbær, blåbær og peanutbutter. Laves aftenen før og stilles på køl, så er morgenmaden klar til når du står op.
Personer: 1 Tid: 5 min.
INGREDIENSER
1 dl havregryn, finvalsede
½ banan, most
½ dl blåbær, frosne
½ dl hindbær, frosne
1 spsk peanutbutter
1 spsk chiafrø
2 dl skyr, naturel, 0,2%
FREMGANGSMÅDE
- Mos banan i en lille skål.
- Tilsæt de øvrige ingredienser og bland det sammen.
- Kom det i en tætlukket beholder og stil på køl natten over.
- Top med blå bær (brombær og/eller blåbær) før servering.
Næringsindhold med topping bestående af 30g blåbær
KALORIER | PROTEIN | KULHYDRATER | FEDT |
409 | 22g | 49g | 12g |
Leave a Reply